4 na Trick sa Opisina para Bawasan ang Oras na Ginugugol Mo sa Pag-upo

Sa paglipas ng panahon, ang pag-upo ng masyadong mahaba sa trabaho ay maaaring lumikha ng maraming isyu sa kalusugan. Alam mo ba na ang pag-upo ng higit sa 3 oras sa isang araw ay maaaring makabawas ng 2 taon sa iyong pag-asa sa buhay? Dagdag pa ng 2 oras ng TV sa isang araw at kaka-ahit mo lang ng isa pang 1.4 na taon!

Bawasan ang panganib ng mga isyu sa kalusugan na nauugnay sa pag-upo o pagpunta sa isang maagang libingan sa pamamagitan ng bawasan ang oras ng iyong pag-upo. Subukan ang mga tip na ito:

Gumamit ng nakatayong workstation o isa na may walking treadmill. Maraming kumpanya ang tumutulong sa mga empleyado na mapanatili ang kalusugan at bawasan ang halagang ginagastos sa mga gastos sa pangangalagang pangkalusugan sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila. Ang mga kumpanyang natagpuan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng ergonomically-friendly na mga kasangkapan, ang kanilang pangkalahatang gastos sa kalusugan ay bumaba.

Gumamit ng nakatayo/nakaupo na workstation. Kung ang iyong kumpanya ay hindi bibili ng isang nakatayong workstation, subukang i-rehab ang iyong sitting desk sa isang nakaupo/nakatayo na workstation: itaas ang iyong monitor (eye level) at ang keyboard para makapag-type ka habang nakatayo (parallel ang mga bisig sa sahig).

Gumamit ng maliit na tasa o baso. Gamit ang isang mas maliit na tasa o baso, mas gusto mong bumangon at i-refill ito nang mas madalas. Kung mas marami kang inumin, mas kailangan mong bumangon at pumunta sa banyo. Dobleng epekto ng pagbabawas ng oras ng pag-upo!

Maglakad sa halip na email. Kung magpapadala ka ng email sa isang kasamahan na matatagpuan sa iyong gusali, bumangon at ihatid ang iyong mensahe sa halip na i-email ito. Marahil ay kailangan mong kumuha ng maiinom o pumunta pa rin sa banyo.

Ang iba pang mga paraan para makagalaw ka sa araw ng trabaho ay magdaragdag ng ehersisyo sa iyong araw at makakatulong na mabawi ang mga epekto ng pag-upo:

1. Magparada sa dulong bahagi ng paradahan at maglakad sa natitirang bahagi ng daan.
2. Kung sasakay ka ng pampublikong transportasyon, bumaba ng isa o dalawa bago ang iyong regular na hintuan at maglakad sa natitirang bahagi ng daan.
3. Pagdating sa loob ng iyong gusali, istaka ang hagdan para sa ilang flight pataas bago sumakay sa elevator.
4. Maglakad ng 15 minuto pagkatapos ng tanghalian sa halip na umupo at bumalik sa trabaho.

Gamitin ang mga tip na ito para mabawasan ang oras ng pag-upo sa trabaho. Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo at ang iyong pamilya ay magagalak na mayroon kang mas matagal sa kanilang buhay.